Manche lieben es blutig, bei anderen muss das Steak komplett durchgebraten auf den Teller. Insgesamt gibt es sechs Garstufen beim Steak, die sich anhand Farbe, Kruste, Innentemperatur und Test mit der Hand oder einem Messgerät bestimmen lassen.
Welche Garstufen gibt es?
| Garstufe | Temperatur | Grillzeit pro Seite |
Zustand / Optik |
| Bleu | 38° Celsius | 1-2 Minuten |
Das Steak ist in einem leichten Grauton angebraten. Innen ist es kühl, komplett rot und roh. |
| Medium Rare | 54° Celsius | 2-3 Minuten | Das englische Steak ist in der Mitte rot gefärbt. Diese Garstufe wird beim Filetsteak geschätzt. |
| Medium oder Rosa | 58-60° Celsius | 3 Minuten | Ein heißer, roter Kern ist umgeben von einer rosa Schicht. Die Kruste ist Mittelbraun, was hervorragend für fettere Fleischsorten wie Roastbeef passt. |
| Medium Well oder Halbrosa | 60-64° Celsius | 3 1/2 - 4 Minuten | In der Mitte befindet sich noch ein Hauch Rosa. |
| Well Done | 74-76° Celsius | 4 1/2 Minuten | Das Steak ist innen und außen braun und hat eine appetitliche Kruste. |
Welche Kerntemperaturen bei Steaks?
Ein gutes Steak braucht Sorgfalt. Um die optimalen Garstufen beim Fleisch zu treffen, spielt die Kerntemperatur eine Schlüsselrolle. Mit Kerntemperatur ist die Temperatur im Inneren des Fleisches gemeint. Um die herauszufinden, muss der Koch ins Innere des Steaks vordringen. Ein Anschneiden scheidet aus, da sonst der ganze Fleischsaft herausläuft. Auf dem Markt gibt es verschiedene Küchenhelfer, mit denen sich die Kerntemperatur ermitteln lässt. Dabei wird eine Art Nadel in das Fleisch hineingeschoben. Diese sollte nicht zu dick sein, da es sonst zu einer großen Einstichstelle kommt und eventuell Fleischsaft austritt. Manche Werkzeuge sind auf die einzelnen Garstufen abgestimmt, an anderen lässt sich individuell die Innentemperatur ablesen.
- Bleu: 38 °C
- Rare: 48 ° C
- Medium Rare oder English: 54 °C
- Medium oder Rosa: 58-60 °C
- Medium Well oder Halbrosa: 60-64 °C
- Well Done oder Durch: 74-76 °C
Die Garstufen im Detail
Bleu oder blutig:
Das Steak wird nur ganz kurz angebraten. Während der Kern noch komplett roh ist, bildet sich auf der Außenseite eine leichte Kruste.
Das Steak sollte bei 38°C gebraten werden.
Medium Rare oder English:
Das Fleisch bleibt nicht viel länger in der Pfanne. Mittlerweile entsteht schon eine Kruste. Im inneren ist ein kleiner Teil des Kerns immer noch roh, allerdings sind die äußeren Stellen bereits bräunlich gefärbt. Der Mittelteil ist rosa. Das Steak sollte bei 54°C gebraten werden damit es schön saftig bleibt!
Medium oder Rosa:
Durch das längere anbraten hat das Fleisch schon eine schöne Kruste bekommen. Der bräunliche Anteil im Fleischinneren wächst, der Mittelteil ist jetzt komplett rosa! Dies empfehlen wir für all diejenigen, die es nicht komplett „blutig“ möchten.
Das Steak sollte hierfür bei 58-60°C gebraten werden.
Medium Well oder Halbrosa:
Bei dieser Garstufe sieht man im mittleren nur noch einen ganz kleinen Teil rosa. Das Fleisch ist jetzt kurz vor dem durchbraten.
Um diese Garstufe zu erreichen, sollte das Steak bei 60-64°C gebraten werden.
Well Done oder Durch:
Das Fleischstück ist jetzt komplett durchgebraten und ist jetzt komplett bräunlich/grau. Es besitzt keinen rosa Anteil mehr. Die Kruste ist mittlerweile dunkelbraun und sehr knusprig. Im Englischen wird auch ganz gerne der Begriff „What have you done?“ verwendet.
Das Steak sollte bei 74-76°C gebraten werden.
Wie testet man die Garstufen beim Steak mit den Händen?
Bei einem Steak den Gargrad auf den Punkt zu treffen, damit tun sich selbst die Profis zuweilen schwer. Der Daumendruck-Test hilft, wenn kein Steak-Thermometer zur Hand ist. Dabei wird die Konsistenz des Steaks mit einem zur Garstufe passenden Finger getestet und dann mit dem Handballen verglichen. Der jeweilige Finger der linken Hand wird an die linke Daumenspitze geführt. Der Zeigefinger der rechten Hand überprüft die Festigkeit des Daumenballens. Dieses Gefühl wird mit der dicksten Stelle des Steaks verglichen und somit die Garstufe bestimmt. Für ein drei Zentimeter dickes Steak gilt:
- Zeigefinger gegen Daumen: Es ist kaum Widerstand zu spüren und der Daumenballen ist relativ weich. Garstufe ist Rare beziehungsweise Bleu bei null Widerstand.
- Mittelfinger gegen Daumen: Am insgesamt weichen Daumenballen ist ein kleiner Widerstand zu spüren, was Medium Rare, beziehungsweise Englisch bedeutet.
- Ringfinger gegen Daumen: Der Widerstand ist recht stark und der Muskel fühlt sich hart an. Das Steak ist Medium bis Medium Well.
- Kleiner Finger gegen Daumen: Es lässt sich ein deutlicher Widerstand erspüren und der Muskel ist insgesamt hart. Das Steak ist komplett durchgebraten und somit Well Done.
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Rare Lege deinen Daumen gegen deinen Zeigefinger von derselben Hand. Der Daumenballen sollte sich nun sehr weich anfühlen. Sollte dies bei dem Steak der Fall sein ist das Fleisch Rare (Blutig) |
Medium (Rare) Lege den Daumen und den Mittelfinger derselben Hand zusammen. Du solltest einen geringen Widerstand im Daumenballen spüren. Das Steak sollte jetzt innen Rosa sein und einen blutigen Kern besitzen. |
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Medium (Rosa) Drücke deinen Daumen und deinen Ringfinger derselben Hand zusammen. Der Muskel fühlt sich jetzt spürbar härter an. Das Innere des Steaks ist jetzt rosa. |
Well Done Willst du das Steak „Durch“ haben sollte dein Daumenballen, wenn du Daumen und kleiner Finger derselben Hand zusammen drückst, sehr hart sein. |
Wie bereitet man das Steak richtig zu?
Das Fleisch sollte immer Zimmertemperatur haben, bevor es angebraten wird. Für die konventionelle Zubereitung eignet sich eine Grillpfanne aus Edelstahl oder Gusseisen, die auf mindestens 180° C erhitzt wird. Erst wenn diese Temperatur erreicht ist, kommt das Steak in die Pfanne, damit sich die Fleischporen schnell schließen und möglichst wenig Fleischsaft austritt. Zum Braten eignen sich Rapsöl oder Butterschmalz. Durch den niedrigen Rauchpunkt scheidet Olivenöl aus. Expertentipp: Bio-Kakaobutter lässt sich auf hohe Temperaturen erhitzen, ist bekömmlich und reich an gesättigten Fettsäuren. Immer mehr setzt sich die Zubereitung Sous Vide durch.
Das Steak wird dabei im Vakuumbeutel im Wasserbad gegart, das eine konstante Temperatur von 54°C aufweist. Für die Garstufe Medium Rare ist es so gar nicht möglich, die Kerntemperatur zu überschreiten. Ideal, wenn viele Gäste geladen sind und der Servierzeitpunkt nicht exakt bestimmt werden kann. Die Zubereitung gelingt immer, auch bei Steaks unterschiedlicher Dicke. Liebhaber von Sous Vide schätzen den intensiven Geschmack, da der Fleischsaft nahezu komplett im Steak verbleibt. Zum Schluss wird das Steak noch scharf auf dem heißen Grill angebraten, um die charakteristischen Röstaromen zu erhalten. Prinzipiell lässt sich jedes Steak Sous Vide zubereiten, besonders beliebt ist die Methode jedoch bei mageren und edlen Fleischstücken wie Rinderfilet
